Është një mençuri e vjetër që thuhet se forcon marrëdhëniet, por ekspertët theksojnë se zgjidhja e debateve në orët e vona të natës kur jeni të lodhur dhe emocionalisht të çrregulluar është kundërproduktive dhe mund të shkaktojë më shumë dëme sesa të mira.
Ideja e të mos shkuarit në shtrat i zemëruar, e lidhur ndonjëherë edhe me interpretimet e Dhiatës së Re, mund të tingëllojë romantike, por sipas psikologëve, është jorealiste dhe krejtësisht e gabuar.
Psikologia klinike Samantha Whiten thekson se zbatimi i këtij rregulli shërben vetëm që njerëzit të zihen kur janë në gjendjen më të keqe fizike dhe emocionale.
“E tëra çfarë bën është të sigurohet që njerëzit të zihen kur janë të lodhur,” shprehet Whiten.
Ekspertët këshillojnë t’i shmangni diskutimet serioze kur jeni të uritur, të zemëruar, të vetmuar ose të lodhur (akronimi HALT). Kur jeni të lodhur natën, keni më shumë gjasa të thoni dhe të bëni gjëra impulsive, për të cilat mund të pendoheni më pas.
Në vend që të vazhdoni të luftoni derisa të gjeni një zgjidhje të shpejtë dhe të sforcuar, psikologët sugjerojnë një metodë më të shëndetshme: pranojeni mosmarrëveshjen dhe bëni një pauzë.
Pranojeni se problemi ekziston, por jepini një kohë dhe vend të caktuar për t’iu rikthyer diskutimit, si p.sh. në drekë apo në orën e kafesë të nesërme. Koha është gjithçka kur bëhet fjalë për komunikim.
Pjesa më e rëndësishme është të jesh i besueshëm. Kjo i tregon partnerit se shqetësimi i tij do të adresohet vërtet, duke e bërë më të lehtë pranimin e pauzës.
Të dy partnerët duhet të ndihen mjaftueshëm të sigurt për ta lënë debatin, duke kujtuar se marrëdhënia e tyre është më e rëndësishme se një argument i vetëm. Ky qëndrim është transformues.
Për të minimizuar tensionin e natës, rekomandohet që çiftet të ndërtojnë një “skelë sigurie emocionale” përmes komunikimit të rregullt gjatë ditës, si p.sh., të pyesin rregullisht si shkoi dita e njëri-tjetrit.
Kur shfaqet një problem, përdorni deklaratat “Unë” (p.sh., “Unë ndihem i zemëruar kur…”) dhe bëni kërkesa të qarta dhe të arsyeshme në një kohë të përshtatshme, kur të dy jeni të qetë. Kjo rrit ndjeshëm mundësinë që kërkesa juaj të pranohet pa shkaktuar sherr.
