Po shkojmë drejt stinës së dimrit, dhe bashkë me ditët e ftohta vijnë dhe virozat e ftohja.
Megjithatë, mënyra e jetesës dhe zakonet tona mund të bëhen mburojë kundër viruseve.
Si ndodh kjo;
Duhet të pushoni, pasi është metoda më efektive e parandalimit. Ekspertët paralajmërojnë se ata që nuk flenë mjaftueshëm kanë deri në tre herë më shumë gjasa të zhvillojnë simptoma të ftohjes.
Dieta
Një menu e pasur me lëndë ushqyese dhe antioksidantë, ofron të gjitha furnizimet për një trup të shëndetshëm. Sigurohuni që të konsumoni çdo ditë sallatë jeshile, duke shtuar pak hudhër të papërpunuar e cila, sipas hulumtimeve, zvogëlon rrezikun e viruseve.
Hidratimi
Sigurohuni që të pini mjaftueshëm lëngje. Me uljen e temperaturës, ne shpesh “harrojmë” të shuajmë etjen. Megjithatë, dehidrimi na bën më të prekshëm ndaj sëmundjeve të ndryshme.
Stërvituni
Edhe një formë e lehtë e aktivitetit fizik, si ecja, mund të bëhet një aleat imunitar.
