Popular
Pse rregulli “mos shko në shtrat i zemëruar” po e dëmton marrëdhënien tënde?
Është një mençuri e vjetër që thuhet se forcon marrëdhëniet, por ekspertët theksojnë se zgjidhja e debateve në orët e vona të natës kur jeni të lodhur dhe emocionalisht të çrregulluar është kundërproduktive dhe mund të shkaktojë më shumë dëme sesa të mira.
Ideja e të mos shkuarit në shtrat i zemëruar, e lidhur ndonjëherë edhe me interpretimet e Dhiatës së Re, mund të tingëllojë romantike, por sipas psikologëve, është jorealiste dhe krejtësisht e gabuar.
Psikologia klinike Samantha Whiten thekson se zbatimi i këtij rregulli shërben vetëm që njerëzit të zihen kur janë në gjendjen më të keqe fizike dhe emocionale.
“E tëra çfarë bën është të sigurohet që njerëzit të zihen kur janë të lodhur,” shprehet Whiten.
Ekspertët këshillojnë t’i shmangni diskutimet serioze kur jeni të uritur, të zemëruar, të vetmuar ose të lodhur (akronimi HALT). Kur jeni të lodhur natën, keni më shumë gjasa të thoni dhe të bëni gjëra impulsive, për të cilat mund të pendoheni më pas.
Në vend që të vazhdoni të luftoni derisa të gjeni një zgjidhje të shpejtë dhe të sforcuar, psikologët sugjerojnë një metodë më të shëndetshme: pranojeni mosmarrëveshjen dhe bëni një pauzë.
Pranojeni se problemi ekziston, por jepini një kohë dhe vend të caktuar për t’iu rikthyer diskutimit, si p.sh. në drekë apo në orën e kafesë të nesërme. Koha është gjithçka kur bëhet fjalë për komunikim.
Pjesa më e rëndësishme është të jesh i besueshëm. Kjo i tregon partnerit se shqetësimi i tij do të adresohet vërtet, duke e bërë më të lehtë pranimin e pauzës.
Të dy partnerët duhet të ndihen mjaftueshëm të sigurt për ta lënë debatin, duke kujtuar se marrëdhënia e tyre është më e rëndësishme se një argument i vetëm. Ky qëndrim është transformues.
Për të minimizuar tensionin e natës, rekomandohet që çiftet të ndërtojnë një “skelë sigurie emocionale” përmes komunikimit të rregullt gjatë ditës, si p.sh., të pyesin rregullisht si shkoi dita e njëri-tjetrit.
Kur shfaqet një problem, përdorni deklaratat “Unë” (p.sh., “Unë ndihem i zemëruar kur…”) dhe bëni kërkesa të qarta dhe të arsyeshme në një kohë të përshtatshme, kur të dy jeni të qetë. Kjo rrit ndjeshëm mundësinë që kërkesa juaj të pranohet pa shkaktuar sherr.
Albania
“Katolikët monitoroheshin, myslimanët përgatitnin ushqimet për ta” – si festoheshin Krishtlindjet në komunizëm në Shqipëri
Dom Mark Pashkja, zëdhënës i Konferencës Ipeshkvnore të Shqipërisë, foli në lidhje me Krishtlindjet dhe mënyrën se si festoheshin ato në kohën e komunizmit, kur feja ishte e ndaluar.
Ai tregoi për një fenomen interesant që ndodhte në ato kohë në zonat e Shkodrës, ku shumë familje katolike shkonin te ato myslimane dhe u kërkonin që ato të përgatisnin ëmbëlsirat dhe gatimet për festën e Krishtlindjes, pasi vetë ato monitoroheshin.
“Shumë familje katolike shkonin te miqtë myslimanë dhe u thoshin që ëmbëlsirat dhe ushqimet tipike t’i përgatisnin ata dhe më pas, në mënyrë të fshehtë, një ose dy ditë para festës, familjet myslimane ua çonin familjeve katolike. Në këtë mënyrë festonin pa rënë në sy. Nuk mund të bënin vetë ëmbëlsira, pasi kjo ishte shenjë se po festoje dhe se nuk i kishe përqafuar mësimet e partisë dhe ateizmin, ku kisha konsiderohej armike e proletariatit. Ishte një natë ku shqiptarët provonin ato copëza aromash lirie, pasi festonin diçka që e kishin identitare, si lidhjen me Zotin. Në këto net, si Krishtlindjet, ishte hera e parë kur njeriu provonte të përtejmen, pavarësisht se unë vetë nuk e kam përjetuar”, tha ai.
Popular
Festat e fundvitit, zbuloni 10 filmat më të mirë për t’u parë në atmosferën e Krishtlindjeve dhe Vitit të Ri
Krishtlindjet janë për shumë njerëz koha më magjike e vitit. Familjet mblidhen për të festuar, për të shkëmbyer dhurata dhe për të ndarë momente të çmuara. Dhe çfarë mënyre më të mirë për të plotësuar atmosferën festive sesa një mbrëmje me filmat më ikonikë të Krishtlindjeve?
Nga historitë klasike që ngjallin nostalgji te prodhimet moderne që kombinojnë të qeshurat dhe emocionet, kinemaja ka diçka të veçantë për të ofruar për secilin prej nesh.
Më poshtë, paraqesim dhjetë filma që kanë fituar një vend të veçantë në zemrat tona dhe premtojnë ta bëjnë këtë Krishtlindje edhe më të veçantë. Pavarësisht nëse jeni adhurues i klasikëve apo kërkoni diçka më moderne dhe të këndshme, kjo listë do t’ju ndihmojë të zgjidhni mbrëmjen tuaj të ardhshme të Krishtlindjeve në divan me të dashurit tuaj.
It’s a Wonderful Life (1946)
Historia prekëse e George Bailey, një burrë që zbulon vlerën e jetës së tij me ndihmën e një engjëlli, mishëron traditën e Krishtlindjeve.
Miracle on 34th Street (1947)
I përqendruar te një burrë që beson se është Babagjyshi, ky film na fton të rifitojmë besimin në magjinë e Krishtlindjeve.
Home Alone (1990)
Aventura e Kevinit të vogël që mbron shtëpinë e tij nga dy hajdutë të papritur është një zgjedhje klasike për të qeshur dhe për të bërë aksion.
Love Actually (2003)
Një himn për fuqinë e dashurisë përmes historive të ndërlidhura që zhvillohen gjatë sezonit festiv.
The Polar Express (2004)
Një histori magjike për një udhëtim në Polin e Veriut, e cila na kujton të gjithëve besimin tonë të fëmijërisë në Krishtlindje.
Elf (2003)
Will Farrell portretizon në mënyrë qesharake një elf që kërkon identitetin e tij në Nju Jork.
A Christmas Story (1983)
Kujtimet e fëmijërisë së Ralfit për dhuratën më të mirë të Krishtlindjeve që ai kishte ëndërruar ndonjëherë, i sjellin në jetë me humor dhe nostalgji.
The Nightmare Before Christmas (1993)
Xhek Skellington zbulon Krishtlindjet në një aventurë gotike dhe magjike plot muzikë.
Scrooged (1988)
Historia klasike e Ebenezer Scrooge merr një interpretim modern dhe humoristik me Bill Murray-n.
The Holiday (2006)
Dy gra që ndërrojnë shtëpi për festat gjejnë dashurinë dhe perspektiva të reja në jetën e tyre.
Pak para ndërrimit të vitit të ri, të gjithë bëjmë një bilanc të vitit që po lëmë pas dhe një “pastrim” të mendimeve e zakoneve tona, në mënyrë që viti i ri të na gjejë të rifreskuar, pa pesha apo mendime të panevojshme.
E njëjta gjë duhet të ndodhë edhe me shtëpinë tonë dhe të gjitha ato sende që e “mbingarkojnë”, duke ndikuar negativisht në gjendjen tonë psikologjike.
1. Rrobat që nuk janë veshur gjatë vitit të kaluar
Dymbëdhjetë muaj janë një periudhë e mjaftueshme për të kuptuar nëse një rrobë do të vishet apo jo. Nëse nuk e keni përdorur gjatë gjithë vitit të kaluar, pavarësisht se keni pasur mundësinë ta vishni, atëherë po, mund të ndahet prej saj.
2. Varëse rrobash prej teli
Sado pak hapësirë të zënë, ato nuk janë aspak funksionale dhe mund të dëmtojnë lehtësisht rrobat, por edhe dollapin. Forma e tyre e hollë dhe e fortë dëmton rrobat në zonën e shpatullave me kalimin e kohës, ndërsa grepi metalik gërvisht edhe shinat e dollapit. Zgjidhni varëse të holla të veshura me kadife.
3. Qese që nuk ripërdoren
Si për të mirën e mjedisit, ashtu edhe për cilësinë e ushqimeve që blejmë, është më mirë të përdorim çanta prej pëlhure ose qese të ripërdorshme. Qeset plastike jo vetëm që ndotin mjedisin, por përmes mikropjesëzave që përmbajnë, mund të ndikojnë edhe në shijen apo aromën e ushqimeve.
4. Ushqime të skaduara
Shpesh na ka ndodhur të biem në këtë “kurth”. Një pastrim i mirë i dollapëve do t’ju shpëtojë nga surpriza të pakëndshme më vonë. Kontrolloni për erëza, pije apo ushqime të tjera të skaduara dhe, me këtë rast, vendosni përpara ato që skadojnë më shpejt, në mënyrë që t’i përdorni të parat.
5. Peshqirë të fortë
Zakonisht shoqërohen edhe me erë të pakëndshme, pasi mbajnë lagështi dhe aroma. Sipas statistikave, peshqirët duhet të zëvendësohen çdo pesë vjet.
Numërohen 81% e kutive të votimit në Kosovë: Albin Kurti drejt mandatit të tretë si kryeministër
Princi William dhe Kate Middleton vendosën vijë sigurie 9.6km rreth rezidencës së tyre të re, reagojnë banorët e zonës: Masa të tepruara dhe pa konsultim
Anomalia e buxhetit, 2 miliardë euro shpenzime në dhjetor
Presidenti i Ukrainës, Zelensky mbërrin në Mar-a-Lago, takohet me presidentin Trump
VIDEO/ Protesta në Vlorë për mungesën e ujit, qytetarët futen në teatrin “Petro Marko” dhe ndërpresin mbrëmjen gala të bashkisë
KQZ numëron mbi 80% të votave, Vetëvendosje në epërsi të thellë
“Katolikët monitoroheshin, myslimanët përgatitnin ushqimet për ta” – si festoheshin Krishtlindjet në komunizëm në Shqipëri
Vlora 4 ditë pa ujë, protestuesit shpërthejnë derën dhe futen në festën e Bashkisë
KQZ: Ka nisur numërimi i votave, sonte rreth orës 23:00 presim t’i kemi rezultatet preliminare
KQZ nis publikimin e rezultateve të para
Dalin Exit Poll-et e para, Vetëvendosja rikonfirmohet forcë e parë, Hamza 23.9 përqind, Abdixhiku 16.1 përqind
Mbyllen qendrat e votimit në Kosovë, pjesëmarrja me e lartë se në zgjedhjet e 9 shkurtit
Amnisti penale nga qeveria! Lamallari: 380 të burgosur lirohen, 900 të tjerë përfitojnë ulje dënimi (video)
Tryeza festive ‘në stratosferë’/ Qytetarët: Me këto çmime nuk blejmë dot asgjë, varfëri e madhe
Kurti voton në Prishtinë: Shpresoj që pjesëmarrja të jetë masive
Shqiptari në Britani shpëton nga deportimi pasi “partnerja nuk i flet shqip”
VIDEO/ Protesta në Vlorë për mungesën e ujit, qytetarët futen në teatrin “Petro Marko” dhe ndërpresin mbrëmjen gala të bashkisë
Anomalia e buxhetit, 2 miliardë euro shpenzime në dhjetor
Rrëzohet aeroplani në Britani, alarm në aeroportin Southend në Londër
“Katolikët monitoroheshin, myslimanët përgatitnin ushqimet për ta” – si festoheshin Krishtlindjet në komunizëm në Shqipëri
Princi William dhe Kate Middleton vendosën vijë sigurie 9.6km rreth rezidencës së tyre të re, reagojnë banorët e zonës: Masa të tepruara dhe pa konsultim
Presidenti i Ukrainës, Zelensky mbërrin në Mar-a-Lago, takohet me presidentin Trump
Dalin Exit Poll-et e para, Vetëvendosja rikonfirmohet forcë e parë, Hamza 23.9 përqind, Abdixhiku 16.1 përqind
Numërohen 81% e kutive të votimit në Kosovë: Albin Kurti drejt mandatit të tretë si kryeministër
KQZ numëron mbi 80% të votave, Vetëvendosje në epërsi të thellë
Amnisti penale nga qeveria! Lamallari: 380 të burgosur lirohen, 900 të tjerë përfitojnë ulje dënimi (video)
KQZ nis publikimin e rezultateve të para
KQZ: Ka nisur numërimi i votave, sonte rreth orës 23:00 presim t’i kemi rezultatet preliminare
Voton Presidentja Osmani: Kosova ka nevojë për institucione të reja sa më parë
Kurti voton në Prishtinë: Shpresoj që pjesëmarrja të jetë masive
-
Albania1 day ago
Shqiptari në Britani shpëton nga deportimi pasi “partnerja nuk i flet shqip”
-
Albania6 hours ago
VIDEO/ Protesta në Vlorë për mungesën e ujit, qytetarët futen në teatrin “Petro Marko” dhe ndërpresin mbrëmjen gala të bashkisë
-
Albania6 hours ago
Anomalia e buxhetit, 2 miliardë euro shpenzime në dhjetor
-
UK1 day ago
Rrëzohet aeroplani në Britani, alarm në aeroportin Southend në Londër
-
Albania7 hours ago
“Katolikët monitoroheshin, myslimanët përgatitnin ushqimet për ta” – si festoheshin Krishtlindjet në komunizëm në Shqipëri
-
UK5 hours ago
Princi William dhe Kate Middleton vendosën vijë sigurie 9.6km rreth rezidencës së tyre të re, reagojnë banorët e zonës: Masa të tepruara dhe pa konsultim
-
Bota6 hours ago
Presidenti i Ukrainës, Zelensky mbërrin në Mar-a-Lago, takohet me presidentin Trump
-
Kosova7 hours ago
Dalin Exit Poll-et e para, Vetëvendosja rikonfirmohet forcë e parë, Hamza 23.9 përqind, Abdixhiku 16.1 përqind