Si pjesë e një diete, peshku është një nga burimet më të shëndetshme dhe më të dobishme të proteinave pa yndyrë që ekziston . Për këtë arsye është rekomanduar gjithmonë si pjesë e një diete të shëndetshme ditore.
I pasur me lëndë ushqyese esenciale, si acidet yndyrore omega-3 dhe proteinat , ka përmbajtje ushqyese që ndihmon në mbajtjen e trupit të dobët dhe muskuloz, ndërkohë që e mbështet atë në funksione të tjera, si mëlçia dhe truri, madje edhe në ritmin cirkadian.
Shumëllojshmëria e peshqve të disponueshëm në treg është jashtëzakonisht e madhe, megjithëse preferencat personale ndikohen fuqimisht nga ajo që disponohet aty ku jetoni. Peshku është super ushqim që duhet të jetë pjesë përbërëse e planit tuaj ushqimor.
Mund të zvogëlojë rrezikun e sëmundjes Alzheimer- Për të mbajtur trurin tuaj të shëndetshëm, është e rëndësishme ta bëni peshkun pjesë të rregullt të dietës suaj. Hulumtimet kanë treguar se edhe konsumimi i moderuar i peshkut mund të parandalojë përparimin e Alzheimerit. Sipas një studimi të botuar në revistën Neurology , konsumimi i rregullt i peshkut rrit lëndën gri në tru, duke reduktuar kështu tkurrjen e trurit.
Përmirësoni cilësinë e gjumit- Peshku është një ushqim i shkëlqyer për të ndihmuar ata që vuajnë nga pagjumësia. Falë përmbajtjes së lartë të vitaminës D, e cila është thelbësore për gjumë më të mirë, një konsum më i lartë i peshkut përmirëson edhe cilësinë e gjumit.
Mbron nga dështimi i zemrës- Peshku është i njohur për përfitimet e mëdha që sjell në zemër. Për shkak të përqendrimit të lartë të acideve yndyrore të shëndetshme omega-3, konsumimi i moderuar i peshkut zvogëlon rrezikun e dështimit të zemrës.
Përmirësimi i metabolizmit- Acidet yndyrore omega-3 që gjenden tek peshku njihen për aftësinë e tyre për të përmirësuar metabolizmin. Konsumimi i rregullt i peshkut mund t’ju ndihmojë të mbani një peshë të shëndetshme trupore.
Është një burim i shkëlqyer i vitaminës D- Peshku është një burim i shkëlqyer i vitaminës D. Ata që konsumojnë peshk rregullisht mund të kenë shëndet më të mirë të kockave dhe një rrezik më të ulët të artritit.
